Ciekawe pomysły na paznokcie.

HEJ WSZYSTKIM :) TROSZKĘ SIĘ OPUŚCIŁAM Z TYM PISANIEM, ALE WIĘCEJ CZASU MAM TYLKO W WEEKENDY, BO TAK TO SZKOŁA. OCZYWIŚCIE JEŚLI UDA MI SIĘ, TO BĘDĘ TU ZAGLĄDAĆ I DODAWAĆ POSTY. :) DZISIEJSZY POST JEST POŚWIĘCONY "CIEKAWYM POMYSŁOM NA PAZNOKCIE". POMYSŁY NIE SĄ MOJE. WYSZUKANE GDZIEŚ Z RÓŻNYCH STRON. NO WIĘC MIŁEGO OGLĄDANIA, MYŚLĘ ŻE SIĘ SPODOBA :)

ZAPRASZAM :
ASK.FM 
FBL 
SHINYBOX - ZAREJESTRUJ SIĘ

Jak pozbyć się boczków?

Skąd się biorą boczki?

Najprostszą i najszybszą odpowiedzią byłoby stwierdzenie:”od jedzenia i braku ruchu”, jednak odpowiedź tę warto rozwinąć.

Boczki powstają w wyniku odkładania się komórek tłuszczowych w obrębie brzucha. Tendencję do ich posiadania odziedziczyliśmy po przodkach, którzy nie mając stałego dostępu do pożywienia liczyli na to, co zdołali upolować, przyzwyczajając tym samym organizm do tego, by tłuszcz był magazynowany.

Pierwszym zatem błędem i drogą do pojawienia się boczków jest nieregularne spożywanie posiłków. Wrogami naszej sylwetki są również cukry proste oraz tłuszcze w różnej postaci. Ich połączenie to doskonała droga wiodąca do magazynowania się tkanki tłuszczowej w okolicy pasa i bioder.

Boczki to problem nie tylko otyłych osób, bowiem dają się one zauważyć, podobnie jak w przypadku cellulitu, także u osób szczupłych.

Cukry proste, mogące zapoczątkować pojawienie się boczków, znajdują się nie tylko w cukrze, po który sięgamy pijąc kawę czy herbatę, ale również między innymi w batonikach, dżemach, musli, napojach. Ich spożywanie nie zagraża, jeśli jesteśmy aktywni. W przypadku jednak, kiedy mamy siedzący tryb pracy a po niej wysiłek fizyczny ogranicza się do podniesienia nogi w czasie wsiadania do samochodu, nie powinniśmy dziwić się, że boczki pojawią się właśnie u nas.

Ze spalaniem cukrów, węglowodanów i tłuszczy nie powinniśmy zwlekać, bowiem są one szybko przetwarzane i magazynowane w tkance tłuszczowej.

Sposoby na pozbycie się boczków - dieta

Pojawienie się boczków może spowodować, że natychmiast weźmiemy się do walki z nimi lub pogłębiać będziemy ten stan, będąc jednocześnie świadkami poszerzania się obwodu naszych bioder.

Dalszą część artykułu kierujemy zatem do grupy osób decydującej się na wariant pierwszy.

Walkę z boczkami należy rozpocząć wprowadzając zmiany w żywieniu.

Najbardziej skuteczne i łagodne diety opierają się a niskim indeksie glikemicznym. Ograniczają one spożycie cukrów prostych i utwardzonych tłuszczy roślinnych. Sięgając po produkty spożywcze warto dokładnie zapoznać się z ich składem, bowiem często, zupełnie nieświadomie, pochłaniamy składniki przyczyniające się do magazynowania tkanki tłuszczowej. Tak jest między innymi w przypadku jogurtów owocowych, serków i innych deserków, które prócz cennego wapnia są prawdziwą bombą cukru, a tym samym i kalorii, oraz sztucznych dodatków.

Na naszą sylwetkę niekorzystnie wpływają również smażone dania, białe pieczywo i ryż, rozgotowany makaron. To właśnie te produkty powodują nie tylko rośnięcie wszerz, ale i pogorszenie kondycji skóry, w tym pojawienie się wyprysków, czy zapoczątkowanie lub rozwój cellulitu.

Nasza nowa dieta powinna bazować na warzywach, rybach i chudym mięsie, najlepiej grillowanych, gotowanych na parze, nie zaś smażonych, naturalnym nabiale. Ich smak spotęgować mogą zioła, których nie powinno zabraknąć w każdej kuchni a wiele z nich można uprawiać na parapecie. Ostrożnie należy dawkować sól, która utrudnia krążenie krwi i zatrzymuje wodę w organizmie.

Sposoby na pozbycie się boczków – ćwiczenia

Każda dieta powinna być połączona z wysiłkiem fizycznym, bowiem tylko wówczas może przynieść zadowalające rezultaty.

Kiedy chcemy pozbyć się boczków wiele osób sądzi, że pomocne będą brzuszki. Okazuje się tymczasem, że ćwiczenia takie spłaszczają i wzmacniają brzuch lecz niestety nie spalają tkanki tłuszczowej, a więc nie prowadzą do pozbycia się boczków.

W takiej sytuacji skorzystać powinniśmy z ćwiczeń aerobowych, nazywanych również wysiłkiem cardio.

Każdy trening, wykonywany co najmniej 4 razy w tygodniu, powinien trwać 40-60 minut, choć w pierwszym etapie walki z boczkami trening powinien być wykonywany codziennie, jednak krócej, 15-20 minut, przedłużając czas trening, przyzwyczajając w ten sposób ciało do wysiłku fizycznego.

Ćwiczenia na boczki

 * skakanie na skakance,
* jazda na rolkach, łyżwach,
* bieganie,
* pływanie kraulem i na plecach.

Skorzystać można także z hula hop, który choć nie daje takich rezultatów, jak ćwiczenia wymienione wyżej, niemniej jednak w połączeniu z odpowiednią dietą, prowadzi do poprawy sylwetki.

Boczki to problem wielu kobiet, jednak przy odrobinie samodyscypliny, można się ich pozbyć i ponownie dobrze się czuć w spodniach o niskim stanie.

Przerobione spodnie.

Hej :) Jakiś czas temu, a w sumie to dawno przerobiłam sobie długie jeansowe spodnie na krótkie shorty. 

Pracy przy nich było dość sporo.

* najpierw obcięłam spodnie, nie tak idealnie równe, ale o to chodziło

* następnie wybieliłam spodnie domestosem, prałam je 3 razy aby pozbyć się zapachu domestosu

* potem przyklejałam cekiny, z przodu i z tyłu kieszeni

Może i mało punktów, ale pracy więcej. Miłego dnia.

ZAPRASZAM :
ASK.FM
FBL
SHINYBOX - ZAREJESTRUJ SIĘ

Podesłane.

Dzisiaj Wam pokaże zdjęcia wysłane przez posiadaczki pięknych ciało *-*

nogi alessandra94

 anonimowe

ciało eiiiuzalezniaszz

brzuch isabell

nogi Asi

Julia

nogi xalusiaax

nogi lifeisabeach

brzuch fuckclothes

ciało ppaattiii

brzuch zaistezajebiste

ciało searchadventures

brzuch pogodyyynka

ciałko mirabilandia

nogi pogodyyynka

Jeśli i Ty chcesz wysyłać zdjęcie, e-mail : zamknijtwarzitulaj@interia.pl

Przepis na pozbycie się cellulitu.

Witam Was wszystkie w sobotny poranek :* Dzisiaj napiszę jak pozbyć się cellulitu. Wiele kobiet chciałoby się jakoś z tym problem uporać. W internecie jest mnóstwo sposobów na pozbycie się cellulitu. Ja wszystko co znajdę, postaram się posklejać i zrobić z tego jeden wielki post na ten temat.

Cellulit ( skórka pomarańczowa ) - to nieprawidłowo rozmieszczona tkanka tłuszczowa pod powierzchnią skóry, która uwidacznia się w postaci nierówności, wzgórków i wgłębień na ciele.

Ćwiczenia na cellulit :

1. Usiądź na podłożu, podeprzyj się na obu łokciach i ugnij kolana. ćwiczenie polega na unoszeniu do góry miednicy tak, aby tułów i uda tworzyły linię prostą. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

2. Usiądź na podłożu, podeprzyj się na obu łokciach i ugnij kolana. ćwiczenie polega na unoszeniu do góry miednicy tak, aby tułów i uda tworzyły linię prostą. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.   3. Połóż się na plecach, ramiona połóż wzdłuż ciała, nogi ugnij w kolanach, stopy oprzyj o podłoże. Ćwiczenie rozpoczynamy unosząc pośladki do góry, tak aby tułów tworzył linie prostą. Stopy silnie dociągamy w kierunku kolan, a pięty pozostają nadal oparte o podłoże. Nogi unosimy na przemian. Wyprostowaną w górze nogę możesz utrzymywać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

4. Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Równomiernie podnoś i opuszczaj jedną nogę. Nie powinnaś jej opuszczać do czasu kiedy odczujesz napięcia mięśni w pośladku. Stopa powinna być skręcona na zewnątrz. Ćwiczenie wykonuj na przemiennie raz jedna, raz druga noga w czterech seriach po 8-10 razy z przerwami 15 sekundowymi.

5. Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Obydwa kolana ugnij tak, aby i podudzie tworzyło kąt prosty. Złączone razem obydwie nogi unieś do góry intensywnie napinając pośladki. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.

6. Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Jedno kolano powinnaś ugiąć tak, aby udo i podudzie tworzyły kat prosty. Udo zgiętej nogi unoś do góry tak, aby mięśnie pośladka były silnie napięte. Ćwiczenie wykonuj na przemiennie raz jedna, raz druga noga w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.

7. Pozycja wyjściową jest pozycja leżąca na plecach z ugiętymi kolanami. Następnie wyprostuj plecy i podnieś się na wyprostowanych łokciach do góry. Piętę prawej stopy postaw na lewym kolanie i z tej pozycji prostuj prawą nogę tak, aby w pozycji końcowej uda były ustawione równolegle.

W pozycji końcowej kilkakrotnie prostujemy i zginamy stopę wyprostowanej nogi, aby bardziej poczuć mięśnie ud. Pozycje z wyprostowana nogą możesz utrzymywać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.

8. Pozycją wyjściową jest klęk podparty na dłoniach, tułów prosty. Unieś jedną nogę jednocześnie ją prostując, a następnie zegnij ją w kolanie. Pamiętaj o prostych plecach i aby Udo wyprostowanej nogi nie było powyżej linii przedłużenia tułowia. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

9. Połóż się na plecach ze złączonymi nogami uniesionymi do góry i rękami rozłożonymi na boki lub wzdłuż ciała.. Ćwiczenie polega na rozsunięciu nóg jak najdalej na boki. Postaraj się jak najdłużej utrzymać zgięte biodra i wyprostowane nogi Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

10. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i ręce połóż wzdłuż ciała. Następnym krokiem jest powolne i równomierne unoszenie i opuszczanie miednicy tak, aby poczuć napięcie mięśni w dolnej części pleców i w pośladkach.

Napięcie to można również wzmocnić przez przesunięcie pięt w stronę pośladków. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund. 11. Połóż się na plecach, ręce rozłóż na boki, unieś nogi do góry i dociśnij do siebie wewnętrzne strony stóp z kolanami lekko ugiętymi. Następnie zginamy i prostujemy obydwie nogi. Podczas zginania prowadź kolana na zewnątrz, a podczas prostowania zbliżaj je do siebie. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii. 12. Stań w lekkim rozkroku, z wyprostowanym tułowiem, dłońmi położonymi na biodrach i stopami odchylonymi na zewnątrz. Powoli uginamy kolana schodząc w dół, i wracamy do pozycji wyjściowej. Możesz utrzymać pozycję z ugiętymi kolanami przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

OSOBIŚCIE POLECAM PŁYTĘ EWY CHODAKOWSKIEJ ,, SZCZUPŁA W 4 TYG. ''

Jest na niej wiele ćwiczeń na pozbycie się cellulitu. Jak i na płaski brzuch, smukłe nogi, zgrabne pośladki.

Sama ćwiczyłam przez 2 tyg. jednak po tych 14 dniach znudziły mi się codzienne ćwiczenia więc odpuściłam. Choć efekty były, może nie taki jakich oczekiwałam, ale po 2 tyg. nie otrzymam idealnej figury.

Dieta antycellulitowa.

• Wyeliminuj z diety potrawy tłuste i ostro przyprawione, bo sprzyjają gromadzeniu się wody.
• Zmniejsz spożywanie soli, która powoduje obrzęki - zamiast niej stosuj mieszanki ziołowe (np. kolendrę, estragon, bazylię, majeranek, suszoną natkę i pora).
• Ogranicz słodycze i fast-foody. Są kopalnią szkodliwych substancji, które odkładają się w komórkach tłuszczowych.
• Nie pij kawy (jeśli musisz, ogranicz się do jednej dziennie). Nie pal papierosów. Używki zostawiają w organizmie szkodliwe substancje, które trafią m.in. do komórek tłuszczowych. Ponadto palenie osłabia naczynia krwionośne, łatwo więc o zastoje i obrzęki.
• Jedz mało, ale często, najlepiej 4-5 razy dziennie. Wyznacz sobie stałe godziny, o których będziesz jadać posiłki.
• Wybieraj produkty lekkostrawne, np. ryby, białe mięso, chude sery, ryż. To produkty przyspieszające tempo przemiany materii.
• Jedz różnorodne produkty o wysokiej wartości odżywczej. Dzięki temu w twoim organizmie uruchomione zostanie wiele procesów przemiany materii równolegle.
• Codziennie wypijaj przynajmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej o niskiej zawartości sodu. To ważne, by wypłukać z organizmu jak najwięcej toksyn.
• Jedz dużo owoców i warzyw, bo zawierają łatwo przyswajalne witaminy i mikroelementy.
• Zadbaj o bogate źródła potasu (ziemniaki, sałatę, pomidory), który działa przeciwobrzękowo.
• Włącz do menu mnóstwo selera, pietruszki oraz sezonowych arbuzów, truskawek i czereśni. Działają moczopędnie.
• Wzbogać jadłospis o produkty bogate w witaminy z grupy B, np. kiełki zbóż, drożdże, jajka
• Pij dużo zielonej herbaty, która przyspiesza przemianę materii.
• Jedz potrawy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9. Substancje te poprawiają metabolizm tkanek zaatakowanych przez cellulit, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. Jadaj zatem często ryby, orzechy, oleje roślinne, oliwę i tzw. miękkie margaryny.

Coś na temat SinyBox'a.

Hej dziewczyny! Przepraszam, że tak późno, ale myślałam nad tematami. No więc nic nie wymyśliłam specjalnego. Jest coś, co można powiedzieć "odstaje" od tematów dotyczących bloga. Oczywiście jeśli nie chcecie czytać - nie czytajcie, ja nikogo nie zmuszam.
Post dotyczy ShinyBox'a, wiem wiem, że nie wierzycie i tak dalej, ale powiem parę słów na ten temat :)
Co to jest ShinyBox?
Pudełko ShinyBox to kosmetyki wysokiej jakości, starannie dobrane przez specjalistów.
Czy pudełko ShinyBox jest płatne? 
Nie, w 100% jest bezpłatne. Osobiście nie dostałam jeszcze żadnego pudełka, ale rozmawiałam z paroma osobami, które już otrzymały ShinyBox'a i potwierdziły tą informację. Kurier również bezpłatny.
Jak się zarejestrować na ShinyBox?
1. Klikasz ten link : ShinyBox
2. A następnie się rejestrujesz
Jak otrzymać pudełko ShinyBox?
Zbierając gwiazdki ShinyStars, które otrzymujemy za :
- polecenia : 5 gwiazdek
- wypełnienie profilu piękna : 20 gwiazdek
- zdjęcia lub film z pudełkiem : 5 gwiazdek
- i inne akcje okazjonalne 
Po zebraniu 100 gwiazdek możemy zamówić pudełko, za które nic nie płacimy.
Mam nadzieję, że Was nie zaspamowałam kolejną reklamą ShinyBox'a. :)

JEŚLI MASZ POMYSŁ NA NOTKĘ - NAPISZ W KOMENTARZU.

OBSERWUJ/KOMENTUJ

Jwoww radzi jak zachować formę po wakacjach.

Cześć! Z racji tego, że końcówka wakacji, mam dla Was sposób na zachowanie formy według Jwoww z Ekipy z New Jersey. :

Powiedzcie "stop" napojom - nie chodzi tylko o alko, ale i o zwykłe gazowane napoje z dużą ilością cukru. Jeśli weźmiecie do serca moją radę, przekonacie się, jak szybko zrzucicie zbędne kalorie!

Zacznijcie się ruszać! - uwierzcie mi, wiem jak ciężko jest wrócić do ćwiczeń po miesiącach leniuchowania... postarajcie się jednak robić to po mału i przyzwyczajać ciało do wysiłku. 

Skończcie z późnymi posiłkami - choć wieczorna wyżerka może być kusząca, musicie przestrzegać jednej, ważnej zasady: nie podjadacie po kolacji! Na drugi dzień będziecie czuć się o wiele lepiej.

Wstawajcie rano i jedzcie solidne śniadanie - solidne, pełne protein śniadanie to podstawa! Tylko to jest w stanie zapewnić Wam dawkę energii na cały dzień. 

Jeśli będziecie trzymać się tych zasad, szybko dojdziecie do świetnej formy. Powodzenia! - Jwoww

Macie 4 zasady od Jwoww. Wydaję mi się, że skuteczne :) 

FOTOBLOG ( KLIK )

JEŚLI MASZ POMYSŁ NA NOTKĘ - PISZ W KOMENTARZACH

OBSERWUJ/KOMENTUJ